从这5本书开始,学会掌控你的情绪

  对于你来说,情绪意味着什么?有的人觉得情绪是一件自然而然的事情,有的人认为情绪尤其是负面情绪是件烦人的事情。无论是哪一种看法,我们都不得不承认,情绪充斥在我们每天的生活中。我们会快乐、悲伤、焦虑、恐惧……

  我们希望自己每天都可以快乐,但是实际上,生活中多是恼人的负面情绪。当我们被负面情绪包围时,我们是怎么做的呢?有的人陷入其中无法自拔,有的人则很快就会从中脱离出来。如果我们想要每天都保持心情愉快,那就要学会与情绪相处。在负面情绪出现时,学会掌控它,而不是被它所左右。

  首先,我们要承认情绪的存在。承认情绪的存在就是接纳现实,也就是接受已经发生的事情,看看自己哪里不舒服,哪里出现了问题。在出现负面情绪时,我们大都选择逃避,假装自己一切都很好,假装生活一切正常。其实,逃避并不能解决问题。这次躲过了,下次又会出现。因此,承认情绪的存在是掌控情绪的第一步。

  其次,我们要疏导情绪。我们承认了自己的情绪,接下来就是要疏导情绪。在疏导情绪的时候要给自己耐心,不要着急。疏导情绪可以选择一些有效的方法,比如深呼吸、喝冷水、安静地感受情绪的存在等等。这些可以让情绪慢慢平复下来。接下来就是要去找情绪出现的原因,也就是知道是什么事情导致自己出现负面情绪,甚至是情绪失控。这样做既可以了解自己的情绪,也容易发现问题的存在,找到问题的解决方法。

  最后是改变思考问题的方式,也就是学会理智思考。我们经常会被情绪问题所困扰,但是我们从来没有想过为什么会有这么多负面情绪。其实仔细思考之后就会发现,是我们思考问题时太过于感情用事,太过于偏执。一旦触碰到我们在乎的点,我们就会失去理智。因此,在以后的日常生活中,我们要学着理智思考,用不同的眼光去看待问题。

  接下来,给大家推荐以下5本关于情绪管理的书籍,这些书籍可以帮助我们重新认知情绪,学会管理情绪。

  

  给情绪多点时间

  当负面情绪出现时,我们会觉得懊恼,甚至是讨厌它的出现。我们希望自己能尽快解决这些情绪,让心情恢复平静。我们需要认识到一点,情绪的出现、情绪的离开是需要一定时间的,着急并不能解决问题。那在情绪出现时,我们怎么和它相处呢?

  在《给情绪多点时间:与世界相处的正确方式》这本书中,作者洪仲清就分享了与自己情绪相处、与他人情绪相处的心得。

  这些心得并不是干巴巴的鸡汤,而是通过我们生活中常见的人和事,搭配着心理学知识,分享给我们的。因此读来不会有距离感,很有共鸣。

  

  别让坏情绪,赶走好运气

  你有没有因为坏情绪而后悔的经历?也许是因为发脾气伤害了家人,也许是因为自卑心远离了朋友,也许是因为焦虑而错失了好的机会。我们会后悔,但是往往后悔过后,没有采取任何行动。

  从现在开始,勇敢面对坏情绪吧。如果你不知道从哪里开始着手,那么《别让坏情绪,赶走好运气》这本书就很适合你。作者和田秀树指出,坏情绪的出现多半是因为感情用事。因此,他分享了让我们回归理智思考的8个诀窍,总有一个诀窍会适合你。

  另外,这本书里还配有有趣的插图,如果你不喜欢读大段大段的文字,只看插图也是可以的。插图不仅包含书中的知识要点,而且看上去简单明了,让人印象深刻。

  

  爱上坏情绪

  你了解自己的坏情绪吗?你经常会有哪些坏情绪?为什么会出现这些坏情绪呢?看到这些问题,你是不是也不知道怎么回答?

  在《爱上坏情绪》一书中,作者宇佐美百合子指出,在每一种坏情绪的背后都隐藏着某种情感。因此,她在书中列举了十种常见的坏情绪,不仅帮助我们了解这些坏情绪出现的原因,而且还分享了整理这些坏情绪的方法。

  我们可以参考书中的方法,重新去认识自己的那些坏情绪,看到隐藏在情绪背后的情感,接受那个有着坏情绪的自己。告诉自己,没有关系,你会慢慢克服这些坏情绪,好好爱自己。

  

  如何正确吵架

  我们都有和伴侣吵架的经历。在这些吵架过程中,难免会产生一些情绪。那对于这些情绪,你是怎么处理的呢?

  在《如何正确吵架:发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》一书中,作者莱特夫妇分享了他们吵架的心得,更是指出应对吵架产生的情绪的策略,也就是情绪能力,给我们指明了情绪能力的四个方向。

  我们可以在自己的生活中,培养自己向内了解自己情绪、向外表达自己情绪、向上疏导自己情绪、向下控制自己情绪,最终实现达到控制情绪的目的。只有控制了自己的情绪,才能解决吵架中的问题,告别无效争吵。

  

  真正厉害的人,都能掌控自己的情绪

  我们每个人都会有情绪失控的时候,有时是崩溃大哭,有时是生气发飙,有时是瑟瑟发抖。这些时刻都太过痛苦,以致于事情过去之后,我们都不会回想,更不用说去从中吸取经验教训,找到不再失控的方法。

  在《真正厉害的人,都能掌控自己的情绪》一书中,作者卡鲁恩?霍尔就给我们分享应对情绪的策略,帮助我们学会掌控自己的情绪。最重要的一点就是要找到自己情绪失控的原因。只有找到了原因,才能解决问题。

  此外,《真正厉害的人,都能掌控自己的情绪》书中还分享了关于辨认情绪的方法。如果我们不了解自己的情绪,可以通过这些方法来重新认识自己的情绪。

  以上推荐的这些书,都是为了让我们重新认知情绪。重新认知情绪就是一个新的开始,开始改变我们对情绪的看法,开始改变我们应对情绪的方法。

  当我们开始改变后,我们就会发现,即使负面情绪再次出现,那也没有关系。因为我们已经学会了掌控这些情绪。

  随着我们在生活中和情绪的一次次相处,我们会慢慢地了解自己,知道自己喜怒哀乐的原因。当我们不断反思,不断改变后,我们慢慢地会变得更加平和,成为一个情绪稳定的人,成为一个更好的自己。

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  相思雨霖

  0.3

  

  字数 2272

  对于你来说,情绪意味着什么?有的人觉得情绪是一件自然而然的事情,有的人认为情绪尤其是负面情绪是件烦人的事情。无论是哪一种看法,我们都不得不承认,情绪充斥在我们每天的生活中。我们会快乐、悲伤、焦虑、恐惧……

  我们希望自己每天都可以快乐,但是实际上,生活中多是恼人的负面情绪。当我们被负面情绪包围时,我们是怎么做的呢?有的人陷入其中无法自拔,有的人则很快就会从中脱离出来。如果我们想要每天都保持心情愉快,那就要学会与情绪相处。在负面情绪出现时,学会掌控它,而不是被它所左右。

  首先,我们要承认情绪的存在。承认情绪的存在就是接纳现实,也就是接受已经发生的事情,看看自己哪里不舒服,哪里出现了问题。在出现负面情绪时,我们大都选择逃避,假装自己一切都很好,假装生活一切正常。其实,逃避并不能解决问题。这次躲过了,下次又会出现。因此,承认情绪的存在是掌控情绪的第一步。

  其次,我们要疏导情绪。我们承认了自己的情绪,接下来就是要疏导情绪。在疏导情绪的时候要给自己耐心,不要着急。疏导情绪可以选择一些有效的方法,比如深呼吸、喝冷水、安静地感受情绪的存在等等。这些可以让情绪慢慢平复下来。接下来就是要去找情绪出现的原因,也就是知道是什么事情导致自己出现负面情绪,甚至是情绪失控。这样做既可以了解自己的情绪,也容易发现问题的存在,找到问题的解决方法。

  最后是改变思考问题的方式,也就是学会理智思考。我们经常会被情绪问题所困扰,但是我们从来没有想过为什么会有这么多负面情绪。其实仔细思考之后就会发现,是我们思考问题时太过于感情用事,太过于偏执。一旦触碰到我们在乎的点,我们就会失去理智。因此,在以后的日常生活中,我们要学着理智思考,用不同的眼光去看待问题。

  接下来,给大家推荐以下5本关于情绪管理的书籍,这些书籍可以帮助我们重新认知情绪,学会管理情绪。

  

  给情绪多点时间

  当负面情绪出现时,我们会觉得懊恼,甚至是讨厌它的出现。我们希望自己能尽快解决这些情绪,让心情恢复平静。我们需要认识到一点,情绪的出现、情绪的离开是需要一定时间的,着急并不能解决问题。那在情绪出现时,我们怎么和它相处呢?

  在《给情绪多点时间:与世界相处的正确方式》这本书中,作者洪仲清就分享了与自己情绪相处、与他人情绪相处的心得。

  这些心得并不是干巴巴的鸡汤,而是通过我们生活中常见的人和事,搭配着心理学知识,分享给我们的。因此读来不会有距离感,很有共鸣。

  

  别让坏情绪,赶走好运气

  你有没有因为坏情绪而后悔的经历?也许是因为发脾气伤害了家人,也许是因为自卑心远离了朋友,也许是因为焦虑而错失了好的机会。我们会后悔,但是往往后悔过后,没有采取任何行动。

  从现在开始,勇敢面对坏情绪吧。如果你不知道从哪里开始着手,那么《别让坏情绪,赶走好运气》这本书就很适合你。作者和田秀树指出,坏情绪的出现多半是因为感情用事。因此,他分享了让我们回归理智思考的8个诀窍,总有一个诀窍会适合你。

  另外,这本书里还配有有趣的插图,如果你不喜欢读大段大段的文字,只看插图也是可以的。插图不仅包含书中的知识要点,而且看上去简单明了,让人印象深刻。

  

  爱上坏情绪

  你了解自己的坏情绪吗?你经常会有哪些坏情绪?为什么会出现这些坏情绪呢?看到这些问题,你是不是也不知道怎么回答?

  在《爱上坏情绪》一书中,作者宇佐美百合子指出,在每一种坏情绪的背后都隐藏着某种情感。因此,她在书中列举了十种常见的坏情绪,不仅帮助我们了解这些坏情绪出现的原因,而且还分享了整理这些坏情绪的方法。

  我们可以参考书中的方法,重新去认识自己的那些坏情绪,看到隐藏在情绪背后的情感,接受那个有着坏情绪的自己。告诉自己,没有关系,你会慢慢克服这些坏情绪,好好爱自己。

  

  如何正确吵架

  我们都有和伴侣吵架的经历。在这些吵架过程中,难免会产生一些情绪。那对于这些情绪,你是怎么处理的呢?

  在《如何正确吵架:发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》一书中,作者莱特夫妇分享了他们吵架的心得,更是指出应对吵架产生的情绪的策略,也就是情绪能力,给我们指明了情绪能力的四个方向。

  我们可以在自己的生活中,培养自己向内了解自己情绪、向外表达自己情绪、向上疏导自己情绪、向下控制自己情绪,最终实现达到控制情绪的目的。只有控制了自己的情绪,才能解决吵架中的问题,告别无效争吵。

  

  真正厉害的人,都能掌控自己的情绪

  我们每个人都会有情绪失控的时候,有时是崩溃大哭,有时是生气发飙,有时是瑟瑟发抖。这些时刻都太过痛苦,以致于事情过去之后,我们都不会回想,更不用说去从中吸取经验教训,找到不再失控的方法。

  在《真正厉害的人,都能掌控自己的情绪》一书中,作者卡鲁恩?霍尔就给我们分享应对情绪的策略,帮助我们学会掌控自己的情绪。最重要的一点就是要找到自己情绪失控的原因。只有找到了原因,才能解决问题。

  此外,《真正厉害的人,都能掌控自己的情绪》书中还分享了关于辨认情绪的方法。如果我们不了解自己的情绪,可以通过这些方法来重新认识自己的情绪。

  以上推荐的这些书,都是为了让我们重新认知情绪。重新认知情绪就是一个新的开始,开始改变我们对情绪的看法,开始改变我们应对情绪的方法。

  当我们开始改变后,我们就会发现,即使负面情绪再次出现,那也没有关系。因为我们已经学会了掌控这些情绪。

  随着我们在生活中和情绪的一次次相处,我们会慢慢地了解自己,知道自己喜怒哀乐的原因。当我们不断反思,不断改变后,我们慢慢地会变得更加平和,成为一个情绪稳定的人,成为一个更好的自己。

  对于你来说,情绪意味着什么?有的人觉得情绪是一件自然而然的事情,有的人认为情绪尤其是负面情绪是件烦人的事情。无论是哪一种看法,我们都不得不承认,情绪充斥在我们每天的生活中。我们会快乐、悲伤、焦虑、恐惧……

  我们希望自己每天都可以快乐,但是实际上,生活中多是恼人的负面情绪。当我们被负面情绪包围时,我们是怎么做的呢?有的人陷入其中无法自拔,有的人则很快就会从中脱离出来。如果我们想要每天都保持心情愉快,那就要学会与情绪相处。在负面情绪出现时,学会掌控它,而不是被它所左右。

  首先,我们要承认情绪的存在。承认情绪的存在就是接纳现实,也就是接受已经发生的事情,看看自己哪里不舒服,哪里出现了问题。在出现负面情绪时,我们大都选择逃避,假装自己一切都很好,假装生活一切正常。其实,逃避并不能解决问题。这次躲过了,下次又会出现。因此,承认情绪的存在是掌控情绪的第一步。

  其次,我们要疏导情绪。我们承认了自己的情绪,接下来就是要疏导情绪。在疏导情绪的时候要给自己耐心,不要着急。疏导情绪可以选择一些有效的方法,比如深呼吸、喝冷水、安静地感受情绪的存在等等。这些可以让情绪慢慢平复下来。接下来就是要去找情绪出现的原因,也就是知道是什么事情导致自己出现负面情绪,甚至是情绪失控。这样做既可以了解自己的情绪,也容易发现问题的存在,找到问题的解决方法。

  最后是改变思考问题的方式,也就是学会理智思考。我们经常会被情绪问题所困扰,但是我们从来没有想过为什么会有这么多负面情绪。其实仔细思考之后就会发现,是我们思考问题时太过于感情用事,太过于偏执。一旦触碰到我们在乎的点,我们就会失去理智。因此,在以后的日常生活中,我们要学着理智思考,用不同的眼光去看待问题。

  接下来,给大家推荐以下5本关于情绪管理的书籍,这些书籍可以帮助我们重新认知情绪,学会管理情绪。

  

  给情绪多点时间

  当负面情绪出现时,我们会觉得懊恼,甚至是讨厌它的出现。我们希望自己能尽快解决这些情绪,让心情恢复平静。我们需要认识到一点,情绪的出现、情绪的离开是需要一定时间的,着急并不能解决问题。那在情绪出现时,我们怎么和它相处呢?

  在《给情绪多点时间:与世界相处的正确方式》这本书中,作者洪仲清就分享了与自己情绪相处、与他人情绪相处的心得。

  这些心得并不是干巴巴的鸡汤,而是通过我们生活中常见的人和事,搭配着心理学知识,分享给我们的。因此读来不会有距离感,很有共鸣。

  

  别让坏情绪,赶走好运气

  你有没有因为坏情绪而后悔的经历?也许是因为发脾气伤害了家人,也许是因为自卑心远离了朋友,也许是因为焦虑而错失了好的机会。我们会后悔,但是往往后悔过后,没有采取任何行动。

  从现在开始,勇敢面对坏情绪吧。如果你不知道从哪里开始着手,那么《别让坏情绪,赶走好运气》这本书就很适合你。作者和田秀树指出,坏情绪的出现多半是因为感情用事。因此,他分享了让我们回归理智思考的8个诀窍,总有一个诀窍会适合你。

  另外,这本书里还配有有趣的插图,如果你不喜欢读大段大段的文字,只看插图也是可以的。插图不仅包含书中的知识要点,而且看上去简单明了,让人印象深刻。

  

  爱上坏情绪

  你了解自己的坏情绪吗?你经常会有哪些坏情绪?为什么会出现这些坏情绪呢?看到这些问题,你是不是也不知道怎么回答?

  在《爱上坏情绪》一书中,作者宇佐美百合子指出,在每一种坏情绪的背后都隐藏着某种情感。因此,她在书中列举了十种常见的坏情绪,不仅帮助我们了解这些坏情绪出现的原因,而且还分享了整理这些坏情绪的方法。

  我们可以参考书中的方法,重新去认识自己的那些坏情绪,看到隐藏在情绪背后的情感,接受那个有着坏情绪的自己。告诉自己,没有关系,你会慢慢克服这些坏情绪,好好爱自己。

  

  如何正确吵架

  我们都有和伴侣吵架的经历。在这些吵架过程中,难免会产生一些情绪。那对于这些情绪,你是怎么处理的呢?

  在《如何正确吵架:发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》一书中,作者莱特夫妇分享了他们吵架的心得,更是指出应对吵架产生的情绪的策略,也就是情绪能力,给我们指明了情绪能力的四个方向。

  我们可以在自己的生活中,培养自己向内了解自己情绪、向外表达自己情绪、向上疏导自己情绪、向下控制自己情绪,最终实现达到控制情绪的目的。只有控制了自己的情绪,才能解决吵架中的问题,告别无效争吵。

  

  真正厉害的人,都能掌控自己的情绪

  我们每个人都会有情绪失控的时候,有时是崩溃大哭,有时是生气发飙,有时是瑟瑟发抖。这些时刻都太过痛苦,以致于事情过去之后,我们都不会回想,更不用说去从中吸取经验教训,找到不再失控的方法。

  在《真正厉害的人,都能掌控自己的情绪》一书中,作者卡鲁恩?霍尔就给我们分享应对情绪的策略,帮助我们学会掌控自己的情绪。最重要的一点就是要找到自己情绪失控的原因。只有找到了原因,才能解决问题。

  此外,《真正厉害的人,都能掌控自己的情绪》书中还分享了关于辨认情绪的方法。如果我们不了解自己的情绪,可以通过这些方法来重新认识自己的情绪。

  以上推荐的这些书,都是为了让我们重新认知情绪。重新认知情绪就是一个新的开始,开始改变我们对情绪的看法,开始改变我们应对情绪的方法。

  当我们开始改变后,我们就会发现,即使负面情绪再次出现,那也没有关系。因为我们已经学会了掌控这些情绪。

  随着我们在生活中和情绪的一次次相处,我们会慢慢地了解自己,知道自己喜怒哀乐的原因。当我们不断反思,不断改变后,我们慢慢地会变得更加平和,成为一个情绪稳定的人,成为一个更好的自己。