飞哥健跑的那些絮叨话16:云贵高原的跑步一定要坚持

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  图片发自简书App

  2019.8.3 星期六 江苏淮安 多云转晴

  【题记】已经跑步了一千多天,每天6公里在朋友圈里励志别人,也在鼓励自己,也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来,把遇到的挣扎和艰难记录下来,与考研路上的同学分享,也同健跑路上的跑友共勉!

  2019年7月21日--27日,云南丽江。

  只要你愿意走 ,生命都会为你喝彩,只要愿意跑步,哪里都可以迈开脚步。

  每年暑假我都会去云南丽江和鹤庆,一是组织支教团队的活动,二是强烈吸氧感受青山绿水的绵延流长,海拔2400米左右的云贵高原,每一次我都会好好做好功课的。

  在云南是一种慢生活,太阳也不像我们淮安都是早早地升起来,都要等到八点左右人们才开始忙碌,我们那里五点晨曦微露的时候在云南就是一片黑暗的延续,最起码要到六点钟。

  海拔高,总有点踩在海绵上的感觉,需要不断地调整呼吸,一般不会有高原反应,跑步的地方一般都在群山环绕的坝子里,地势起起伏伏。

  在丽江、鹤庆跑步绝对是对身体综合素质的一次极强考验,不能跑太快,要按照自己的节奏,不要和别人比,要跟着自己的步伐。

  当然还有一个好处,就是沿途的风景最美,空气也是特别的清新,富含元素。据说高原跑步也能改善机体心血管系统功能,增加肌糖原含量,提升机体的有氧代谢能力。

  我记得去年在丽江古城的一段跑步。也不认识路,就准备着绕着丽江古城跑步,走过青石板路,在外围的柏油马路上跑也是蛮好的。

  知道在高原,所以速度不是很快,但是总是有不间断的上坡,呼吸急促,抬腿都有点吃力,飞叉叉的跑,大口大口的喘气,差点想放弃,就是为了更好的跑步效果,硬着头皮去爬坡,感觉那一段路可以什么都不想,就想着往上爬。

  苦逼的上坡以为结束了,一个转弯后就又是一个上坡,只能继续前行没有任何退路啊,苦笑、咬牙、闷着头继续。

  好在还有下坡,有点刹不住的感觉,速度不能快,要收着。

  丽江古城的6000米完成,最大的印象就是不断的上坡和下坡,独具特色的纳西族风景倒是没有看到多少了。

  前年一个人去大龙潭,也是晚上一个人去的,黑漆漆的夜,去的时候没到八点天色还未黑,但是回程的时候确实乌压压一片,而且没有路灯,没有人,只听到自己的喘气声和不敢停下来的脚步声,这也算是高原跑步比较特别的了。

  今年是提前设计了线路,用咕咚软件锁定了目的地:丽江体育中心。

  虽然路上人也很少,但是呼吸调整得当,脚步稳健有力,没有太多的上下坡,跑起来还是想对轻松的,按照个人的中等速度跑,沿途的大美风光尽收眼底,其实还是挺舒服的。

  路上也偶遇到相同的跑者,目光坚定,脚步带风,这也是一种鼓励的力量,

  以跑步的方式去旅行,穿梭在城市的大街小巷,在云贵高原看最真实的风景,最起码我可以说:这个地方,我曾经跑过!

  跑步也是修行,用自己的方式和自己对话,聆听内心最真实的声音,用奔跑的方式向最远的地方跨越,终点也是一种新的开始!

  文末,口号再次温习一下:我是行动派,考研助力跑,健康益起来!

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  飞哥在线

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  2019.08.03 10:39

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  2019.8.3 星期六 江苏淮安 多云转晴

  【题记】已经跑步了一千多天,每天6公里在朋友圈里励志别人,也在鼓励自己,也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来,把遇到的挣扎和艰难记录下来,与考研路上的同学分享,也同健跑路上的跑友共勉!

  2019年7月21日--27日,云南丽江。

  只要你愿意走 ,生命都会为你喝彩,只要愿意跑步,哪里都可以迈开脚步。

  每年暑假我都会去云南丽江和鹤庆,一是组织支教团队的活动,二是强烈吸氧感受青山绿水的绵延流长,海拔2400米左右的云贵高原,每一次我都会好好做好功课的。

  在云南是一种慢生活,太阳也不像我们淮安都是早早地升起来,都要等到八点左右人们才开始忙碌,我们那里五点晨曦微露的时候在云南就是一片黑暗的延续,最起码要到六点钟。

  海拔高,总有点踩在海绵上的感觉,需要不断地调整呼吸,一般不会有高原反应,跑步的地方一般都在群山环绕的坝子里,地势起起伏伏。

  在丽江、鹤庆跑步绝对是对身体综合素质的一次极强考验,不能跑太快,要按照自己的节奏,不要和别人比,要跟着自己的步伐。

  当然还有一个好处,就是沿途的风景最美,空气也是特别的清新,富含元素。据说高原跑步也能改善机体心血管系统功能,增加肌糖原含量,提升机体的有氧代谢能力。

  我记得去年在丽江古城的一段跑步。也不认识路,就准备着绕着丽江古城跑步,走过青石板路,在外围的柏油马路上跑也是蛮好的。

  知道在高原,所以速度不是很快,但是总是有不间断的上坡,呼吸急促,抬腿都有点吃力,飞叉叉的跑,大口大口的喘气,差点想放弃,就是为了更好的跑步效果,硬着头皮去爬坡,感觉那一段路可以什么都不想,就想着往上爬。

  苦逼的上坡以为结束了,一个转弯后就又是一个上坡,只能继续前行没有任何退路啊,苦笑、咬牙、闷着头继续。

  好在还有下坡,有点刹不住的感觉,速度不能快,要收着。

  丽江古城的6000米完成,最大的印象就是不断的上坡和下坡,独具特色的纳西族风景倒是没有看到多少了。

  前年一个人去大龙潭,也是晚上一个人去的,黑漆漆的夜,去的时候没到八点天色还未黑,但是回程的时候确实乌压压一片,而且没有路灯,没有人,只听到自己的喘气声和不敢停下来的脚步声,这也算是高原跑步比较特别的了。

  今年是提前设计了线路,用咕咚软件锁定了目的地:丽江体育中心。

  虽然路上人也很少,但是呼吸调整得当,脚步稳健有力,没有太多的上下坡,跑起来还是想对轻松的,按照个人的中等速度跑,沿途的大美风光尽收眼底,其实还是挺舒服的。

  路上也偶遇到相同的跑者,目光坚定,脚步带风,这也是一种鼓励的力量,

  以跑步的方式去旅行,穿梭在城市的大街小巷,在云贵高原看最真实的风景,最起码我可以说:这个地方,我曾经跑过!

  跑步也是修行,用自己的方式和自己对话,聆听内心最真实的声音,用奔跑的方式向最远的地方跨越,终点也是一种新的开始!

  文末,口号再次温习一下:我是行动派,考研助力跑,健康益起来!

  

  图片发自简书App

  2019.8.3 星期六 江苏淮安 多云转晴

  【题记】已经跑步了一千多天,每天6公里在朋友圈里励志别人,也在鼓励自己,也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来,把遇到的挣扎和艰难记录下来,与考研路上的同学分享,也同健跑路上的跑友共勉!

  2019年7月21日--27日,云南丽江。

  只要你愿意走 ,生命都会为你喝彩,只要愿意跑步,哪里都可以迈开脚步。

  每年暑假我都会去云南丽江和鹤庆,一是组织支教团队的活动,二是强烈吸氧感受青山绿水的绵延流长,海拔2400米左右的云贵高原,每一次我都会好好做好功课的。

  在云南是一种慢生活,太阳也不像我们淮安都是早早地升起来,都要等到八点左右人们才开始忙碌,我们那里五点晨曦微露的时候在云南就是一片黑暗的延续,最起码要到六点钟。

  海拔高,总有点踩在海绵上的感觉,需要不断地调整呼吸,一般不会有高原反应,跑步的地方一般都在群山环绕的坝子里,地势起起伏伏。

  在丽江、鹤庆跑步绝对是对身体综合素质的一次极强考验,不能跑太快,要按照自己的节奏,不要和别人比,要跟着自己的步伐。

  当然还有一个好处,就是沿途的风景最美,空气也是特别的清新,富含元素。据说高原跑步也能改善机体心血管系统功能,增加肌糖原含量,提升机体的有氧代谢能力。

  我记得去年在丽江古城的一段跑步。也不认识路,就准备着绕着丽江古城跑步,走过青石板路,在外围的柏油马路上跑也是蛮好的。

  知道在高原,所以速度不是很快,但是总是有不间断的上坡,呼吸急促,抬腿都有点吃力,飞叉叉的跑,大口大口的喘气,差点想放弃,就是为了更好的跑步效果,硬着头皮去爬坡,感觉那一段路可以什么都不想,就想着往上爬。

  苦逼的上坡以为结束了,一个转弯后就又是一个上坡,只能继续前行没有任何退路啊,苦笑、咬牙、闷着头继续。

  好在还有下坡,有点刹不住的感觉,速度不能快,要收着。

  丽江古城的6000米完成,最大的印象就是不断的上坡和下坡,独具特色的纳西族风景倒是没有看到多少了。

  前年一个人去大龙潭,也是晚上一个人去的,黑漆漆的夜,去的时候没到八点天色还未黑,但是回程的时候确实乌压压一片,而且没有路灯,没有人,只听到自己的喘气声和不敢停下来的脚步声,这也算是高原跑步比较特别的了。

  今年是提前设计了线路,用咕咚软件锁定了目的地:丽江体育中心。

  虽然路上人也很少,但是呼吸调整得当,脚步稳健有力,没有太多的上下坡,跑起来还是想对轻松的,按照个人的中等速度跑,沿途的大美风光尽收眼底,其实还是挺舒服的。

  路上也偶遇到相同的跑者,目光坚定,脚步带风,这也是一种鼓励的力量,

  以跑步的方式去旅行,穿梭在城市的大街小巷,在云贵高原看最真实的风景,最起码我可以说:这个地方,我曾经跑过!

  跑步也是修行,用自己的方式和自己对话,聆听内心最真实的声音,用奔跑的方式向最远的地方跨越,终点也是一种新的开始!

  文末,口号再次温习一下:我是行动派,考研助力跑,健康益起来!